お久しぶりです(*^_^*)
最近めっきり寒くなってきましたね～～
窓を開けたまま寝ていたら風邪をひきかけました(＠_＠;)
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、皆さんも気をつけてくださいね！
寒くなると人は体温調節をしようと体の代謝を高めようとします。
新陳代謝が活発な方は寒さにも強く、冷えにくい体を持っていますが
代謝が低下してくると手先や足先など末端から冷えてきてしまうんです(*_*)
代謝を上げるには筋肉量を増やすこと・血流を良くすることが大切です！
ハードな運動ではなくても、ストレッチなどで体を動かし筋肉を収縮させるだけで
血流・リンパの流れがよくなり自然と代謝が上がってきます。
もちろん、冷えやすい個所にはマッサージなども効果的です（＾－＾）
体を冷やさないようにと過度の厚着をされる方がいらっしゃいますが
それはあまり良くないようで、寒さを感じない体は体温調節する必要がないため
力が弱まってしまうんだそうです。
体温調節機能が低下してしまうと、暑さにも寒さにも弱くなり悪循環になってしまうんです(*_*)
なので、気温に応じて服装を心がけお風呂にはゆっくりつかるなど
こまめに体を気遣ってあげてくださいね！
健康が何よりも一番！！
いつまでも若くいられる方は必ず健康なはずです(^_-)-☆
内面・外面ともにサポートできますように、、、北端でした！
