豆乳ってこんなにスゴイの!?

 

 

ではでは早速「豆乳」のすばらしさを

お伝えしていこうと思います(^◇^)☆

 

まず豆乳がなぜ「体にいい」と言われているのか。

それはさまざまな栄養素が豊富に含まれているからです

 

 

まず一番といっていいのが良質なたんぱく質を多く含んでいること。

何が良質なのかというと、植物性タンパク質には少ないアミノ酸の量が

大豆=豆乳のタンパク質には多く含まれているんだそうです!

 

ほかにも、コレステロールを溶かす脂肪代謝機能のあるレチシン

成人病、老化防止、肥満防止作用のあるサポニン

女性ホルモンに似た働きもをつ有名な大豆イソフラボン

などなどまだまだたくさんあるんです。

 

その中でも私が豆乳にハマった一番の理由が

ダイエットの敵ともいえる「ストレス」を軽減してくれること!

豆乳はビタミンB群を多く含んでおり、更年期障害にも効果があるんだそうです。

 

ストレスからくる食べ過ぎを防いでくれますので

ダイエットにはもってこいですよね!

 

なので美肌効果はもちろん、便秘もよくなって

これは飲むしかない、、、と!!( ゚Д゚)

 

飲みにくいとおっしゃる方が多いですが、

それはストレートで飲もうとするからです!

私はバナナと黒蜜を混ぜてシェイクにしたり、

コーヒーと混ぜてカフェオレにしたり、

いろいろ合いそうなものと混ぜて楽しんでます♪

 

そうするととってもおいしいので

飲むのが楽しみになってきたりするんです(^_-)-☆

継続するには、無理なく、楽しんですること!!

 

三日坊主の私でも続けられそうです♪

皆さんもぜひ、豆乳飲んでみてくださいね!

 

 

 

 

綺麗と健康のために

 

こんにちは(^_-)-☆

 

この間からダイエット大人ニキビについてお伝えしていましたが、

今日はどちらにもまつわるお話をしたいと思います(^^♪

 

私、自分で言うのもなんですが割と美容オタクでして(笑)

スイーツなど甘いものが大好きな反面、

野菜など自然食も大好きなんです!!

いつも、体に良いものをと食事の内容を意識しているんですが

やっぱりスイーツもやめられなくて、、、矛盾した

食生活を繰り返している毎日です(笑)

 

ダイエットや美容を追及するにあたって、

やはり結果を出すには「継続」が必要だと以前もお伝えしました!

 

私は今の生活で、ONとOFFを作るようにしています。

ダイエットや美容を意識しているとどうしても

無理をしてストレスがたまるので、できる限り

自分自身が食べたい時間に、食べたいものを食べる!!

ということを心がけています(^◇^)

 

そんな私が最近ハマっているのものがあるんですが、

 

 

それは「豆乳」です♪

 

きっかけはカフェで黒蜜と豆乳のバナナシェイクを飲んだこと!

それがとってもおいしくて、飲んだ後のお通じがとてもよかったんです!

 

豆乳が体にいいことは聞いていたけど、あまり飲む機会がなかったんですが

豆乳を飲むようになり、きなこと混ぜて飲んだり

いろいろ試しているうちに肌や体の調子も良くなるのを感じてきました!

 

そこから豆乳についていろいろ調べていると

気づかないさまざまな効果があることを知り、これは絶対に

続けようと思ったんです(≧▽≦)

 

これぞ、綺麗かつ健康のために必要なものなのだと!!

 

豆乳についてはたくさん書きたいことがあるので

次回お伝えしたいと思います!!

 

北端でした♡

 

 

 

大人ニキビの原因

 

こんにちは(^_-)-☆

 

今日は、肌トラブルの代名詞ともいえるニキビの中でも

大人ニキビについてお話したいと思います。

 

思春期の頃に額やほほにできるニキビは、

皮脂の過剰な分泌により、毛穴が詰まることが原因で起きる

ギトギトしたような脂っぽいニキビです。

これらは洗顔をして清潔にしていれば治るものなのですが、

大人ニキビは原因が違うため同じ処置をしても治らず

かえって逆効果になってしまうこともあるんです、、( ゚Д゚)

 

大人ニキビとは、

乾燥しているニキビ、生理前に出やすい、口周りによくできる

治りが遅い、などの特徴があります。

 

では、

いったい何が大人ニキビの原因になっているのか?

その一番の原因と言えるのがお肌の乾燥です。

 

ストレスやホルモンバランスの乱れ、睡眠不足などの

生活習慣の乱れから本来持っている水分を保とうとする機能が低下し、

乾燥と引き起こしていると考えられます。

 

肌は乾燥すると、ターンオーバーが乱れたり周期が長くなることで

古くなった角質が剥がれ落ちずに厚く重なりたまってしまいます。

これを角質肥厚といい、古い角質が毛穴をふさいで

大人ニキビを発生させる原因になるのです((+_+))

 

もちろん、食生活の乱れから栄養不足により

ターンオーバーが乱れることもありますし、便秘症の方も

老廃物をため込んでいるので大人ニキビの要因になってきます。

 

ニキビの対処法=洗顔

と思いがちですが、大人ニキビの一番の対処法としてまずは

 

保湿をすること!!!

 

これが最も重要です!!!!!!

とにかく保湿するだけで改善されるはずです(^^♪

 

 

私も長年大人ニキビに悩んでいて、

そんな体質がいやだとつくづく思っていましたが

保湿をこまめにするようになってからは少しづつ改善されてきました☆

自分の肌を見ると嫌気がさしたり、治らないとあきらめていたりしませんか?

ダメもとでまずは1から生活習慣を見直し、

とにかく保湿を心がけてみてください(#^.^#)

 

少しでもお力になれれば幸いです♡

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

北端でした(@^^)/~~~

 

 

 

 

レッツダイエットその②

 

 

では前回の続き、ダイエットについてですが

継続が大切だとお伝えしましたね!

 

気合を入れて短期間で集中ダイエットも流行っていて、

短い間だったら頑張れるから成功しやすいようです。

目標まで頑張ったらゴールという感じですかね(´・ω・`)

 

私がお勧めしたいのは、そういった短期間のダイエットではなく

長い目でみた体質改善、生活習慣の改善から

健康で美しい体を目指すことです。

 

意外と知らない落とし穴があって

先ほど説明したような、短期間集中ダイエットは決して

健康へ導いてはくれません。

痩せた期間が短ければ短いほどリバウンドの可能性が高く、半年以内に

3キロ以上痩せると9割がリバウンドするといわれているほど。

ただ大切な目的のためにというのであれば仕方ないですが(笑)

 

ダイエットは賢く・効率よく続けることを頭において

それぞれのスタイルで頑張ってみてください(^^♪