冷えを撃退!!

 

こんにちは(*^_^*)

寒い日が続いていますが皆さん体調など崩されてはいませんか??

 

”冷え”は人の身体に様々な影響を及ぼし、症状を悪化させます!

たとえば女性特有の悩みである生理痛なんかも、

腰を温めてあげると痛みも少し和らぎますよ♪♪

あとは肩こりなんかもお風呂に肩までゆっくり浸かったり、

岩盤浴などで体を芯から温めると軽くなります!

水でしぼったタオルをレンジでチンして袋に入れれば

カイロ代わりで腰や肩にもあてられて簡単に温められますよ♡

これは目が疲れている時なんかにもおすすめです!

 

こたつや暖房は水分が奪われてしまいがちなのでお肌には大敵(>_<)

一番いいのは運動をして筋肉量を増やすこと!

筋肉を動かすことで血管やリンパ管の流れが促進され、体温があがります。

同時に老廃物を外へ排出してくれるのでむくみも改善されます☆

なので一番のお勧めは運動なのですが、、、なかなかできませんよね(笑)

 

足が冷えてむくみがひどいなんて方は

歯磨き中、お料理中につま先立ちをして、ふくらはぎの筋肉を動かしてみたり。

これは冷え改善だけでなく引き締まった足にもなりますよ!

こんな風に、小さな筋肉運動を日常生活にプラスするだけでも

どんな環境にも対応できる健康な身体作りの第一歩になると思います♡

 

いつまでも若々しくいる為には日々の積み重ねが肝心です!

負担にならない程度で毎日つづけられることをやってみてくださいね(^_-)

 

北端でした(@^^)/~~~

 

 

 

 

 

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