こんにちは(^^)/

暑い日が続きますが皆さん体調は崩されていませんでしょうか？？

今日は、メルマガでも紹介した夏バテ対策をご紹介したいと思います(^^♪

暑くなると、どうしても食欲が落ちてしまい炭水化物だけに偏りがちですよね～(*_*)

炭水化物をたくさん食べたからといって全てがエネルギーに変わるわけではないんです！！

炭水化物を消化・代謝して初めてエネルギーとなるんです。

なのでエネルギーに変えるには、ビタミンＢ１・Ｂ２、クエン酸を摂取する必要があるんです！

ビタミンＢ１・Ｂ２を多く含む食品としては、

豚肉（特にモモ・ひれ）、レバー、枝豆、納豆、豆腐などがあげられます。

クエン酸はすっぱいものには大抵含まれておりますので

お酢や柑橘類、梅干しなどが採れるとＧＯＯＤですね☆★☆

これらと一緒に炭水化物をとることで消費・代謝し疲れを降り除いてくれます。

そのうえ、クエン酸は汗のにおいを軽減してくれる効果があるそうです＼(◎o◎)／

汗をたくさんかくこの季節にはとっても嬉しいですよね！！

レモンやグレープフルーツなど意識して摂取してみて下さい♪

北端でした！